প্রতিটি মেয়ের জীবনেই মাসের বিশেষ কয়েকটি দিন বেজায় কষ্টের। ঋতুস্রাবের কষ্টের সঙ্গে রয়েছে অসহ্য পেটে ব্যথা। তলপেট থেকে এই ব্যথা শুরু হয়ে কোমর, হাঁটু, পায়ের গোছ পর্যন্ত ছড়াতে থাকে ঋতুস্রাবের পেটে ব্যথা। কেউ কেউ তাই গরম জল খান, কেউ বা গরম জলের সেঁক দেন। তাতেও যে সম্পূর্ণ উপশম হয় ব্যথার তা কিন্তু নয়। তাই অনেক সময় না সইতে পেরে ওষুধ খেয়ে নেন। তবে ওষুধ যতটা সম্ভব না খাওয়ার কথাও বলেন চিকিৎসকরা। বেশ কিছু ঘরোয়া উপায়ে কিন্তু কমিয়ে ফেলা যায় ঋতুকালীন ব্যথা।
১) মাসিকের সময় রান্নায় তিলের ব্যবহার করুন। তাতে পেটের যন্ত্রণার উপশম হতে পারে। এছাড়া তিল তেল তৈরি করেও পেতে মালিশ করতে পারেন হালকা হাতে।
২) যারা চা খেত্যে ভালবাসেন এই সময় মৌরি দিয়ে চা বানিয়ে খান। উপকার পাবেন। এছাড়া রান্নায় মৌরি ফোঁড়ন দিয়ে রান্নাও করতে পারেন। সঙ্গে ফোঁড়ন দিন জিরে।
৩) ঋতুস্রাবের সময় অনেকেরই মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে ইচ্ছা করে। যারা পেটের যন্ত্রণায় ভোগেন তাঁরা এই সময় চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাবেন না। মিষ্টি ব্যথা কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেবে।
৪) ঋতুস্রাবের ব্যথা কমে শরীরচর্চায়। তাই সারা বছর শরীরচর্চার অভ্যাস রাখুন। যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাঁরা ঋতুস্রাবের ব্যথায় কষ্ট কম পান। তবে অনেকেই রয়েছেন যারা মাসিকের সময় শরীরচর্চা করতে চান না। তাই চেষ্টা করুন সারা বছর কিছু ব্যয়াম করার।
