অনেক সময় এমন হয় যে জোরে হাসলে বা কাশলে সামান্য প্রস্রাব বের হয়ে আসে। এই সমস্যায় বহু মহিলাই ভোগেন। কিন্তু সঙ্কোচের কারণে তাঁরা প্রায়শই এই বিষয়ে কাউকে বলতে পারেন না। ইউরিন লিকেজের সমস্যাটি লুকনোর নয়। আগে দেখা যেত ৫০ বছরের পরে, যখন প্রজনন অঙ্গ, পেলভিক এরিয়া দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন নারীদের এই সমস্যায় পড়তে হয়। কিন্তু এখন দেখা যাচ্ছে যে ৩০ বছর বয়সেও নারীরা এমন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মহিলাদের ৩টি কাজ করা উচিত। রাতের খাবার খুব হালকা করা উচিত। লাফালাফি এড়িয়ে চলতে হবে। একটু কম আঁটোসাঁটো পোশাক পরতে হবে। আর অবশ্যই তিনটি যোগাসন করতে হবে।
প্রজাপতি ভঙ্গি: আপনাকে অবশ্যই এই আসনটি করতে হবে। এতে মাটিতে মাদুর বিছিয়ে বসুন। এবার আপনার উভয় পায়ের গোড়ালি একদম কাছাকাছি নিয়ে আসুন। তারপর হাঁটুর সাহায্যে পা নাড়াতে হবে।
উৎপাদাসন (উত্থিত পায়ের ভঙ্গি): এতে প্রথমে মাটিতে একটি মাদুর বিছিয়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার আপনার দু’পা সোজা আকাশের দিকে ৯০ ডিগ্রি পর্যন্ত তুলুন। আপনার হাত নিতম্বের নীচে থাকা উচিত। আপনাকে এই ভঙ্গিটি 20 সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে।
হাফ ক্যামেল পোজ: এতে মাটিতে মাদুর বিছিয়ে হাঁটু গেড়ে দাঁড়ান। এবার পিছনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার পায়ের পাতাগুলিকে ধরে রাখুন।
