সুখী দাম্পত্যের অন্যতম চাবিকাঠি হল সন্তোষপূর্ণ যৌনজীবন যাপন করা। স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বন্ড দৃঢ় করতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময় সঙ্গিনীর ইচ্ছা পূর্ণ করাও খুব জরুরি। তবে বিভিন্ন কারণে পুরুষদের মধ্যে এই ক্ষমতা অনেকাংশে কমে যাচ্ছে। ফার্টিলিটির সমস্যাও বাড়ছে। এমনকী তাঁরা দুর্বল হয়ে পড়ছেন। সেক্ষেত্রে প্রতি দিনের আহারে কিছু খাবার অবশ্যই রাখা উচিত যা পুরুষদের যৌনক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। দেখে নিন কী কী খাবেন-
ডিম- কথায় আছে, সানডে হো ইয়া মনডে রোজ খাও আন্ডে। এবার ডিম রোজ খাওয়া সত্যিই প্রয়োজনীয়। এই খাবারে রয়েছে প্রোটিন, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন, লিউটেন থেকে শুরু করে অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই এটা খান।
দুধ- এটি হল সুষম খাদ্য।। এই খাদ্যে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, লিউটেন থেকে শুরু করে অনেক উপাদান। এবার এই পানীয় আপনি রোজ খাওয়া শুরু করে দিন। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণাতে বলা হয়েছে, লো ফ্যাট দুধ বা ডেয়ারি প্রোডাক্ট খেলে স্পার্ম মর্টিলিটি বাড়ে। অর্থাৎ ফার্টিলিটি বাড়ে।
শাক-সবজি- বিশেষজ্ঞরা সবুজ শাক, সবজি খেতে বলেন। সবজি খেলে নানা সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। এতে ভিটামিন ও খনিজ তো থাকেই। পাশাপাশি থাকে ফাইবার। এই ফাইবার কিন্তু গোটা শরীরের জন্যই ভালো। এক্ষেত্রে পালংশাক থেকে শুরু করে ব্রকোলি, গাজর খেতে পারেন। এভাবেই ভালো থাকবেন।
ড্রাই ফ্রুটস- ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে থাকে অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ। এই গুণের সমাহারের কারণে বেশিরভাগ মানুষকে খেতে বলা হয় ড্রাই ফ্রুটস। এবার দিনে কয়েকটা ড্রাই ফ্রুটস পেলেই চলবে। তবেই ভালো থাকতে পারবেন।
