সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কাজ আর কাজ লেগেই থাকে। রান্নাবান্না, সংসার, সন্তান, চাকরি— এই সব সামলাতে গিয়ে নিজের দিকে তাকাতে পারেন না বহু মহিলাই। সকলের যত্ন নিতে গিয়ে বাকি থেকে যায় নিজেরটা। কিন্তু সকলকে ভাল রাখতে গেলে নিজের ভাল থাকাটাও জরুরি। কীভাবে নিজেকে ভাল রাখবেন?
শরীরচর্চা: শরীরচর্চা, প্রাণায়াম করলে ভাল থাকা যায় সকলেই জানেন। কিন্তু প্রশ্ন উঠতেই পারে সেই সময় কোথায়? মনোবিদেরা বলেন, দিনের শুরুতে মিনিট ১৫ যদি নিজের জন্য রাখা যায় তা হলে একটু হাঁটাহাটি বা প্রাণায়াম করা খুব কঠিন নয়। চাইলে দিনের মধ্যে কোনও একটি সময় বার করে গানের তালে নেচে নিতেও পারেন। এতেও কিছুটা ব্যায়াম হয়।
খাওয়া: সকলের কথা ভাবার পাশাপাশি নিজের পছন্দকেও গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। ভাললাগার একটি পদ প্রতি দিনের রান্নায় রাখার চেষ্টা করুন। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নয়, তৃপ্তি করে খাওয়া জরুরি।
স্নান: দিনের শেষে বাড়ি ফিরে ঈষদুষ্ণ জলে সময় নিয়ে স্নান করলে শুধু ক্লান্তি দূর হয় না, মনও ভাল হয়। এ জন্য স্নানঘরের পরিবেশটিও সুন্দর রাখা দরকার। পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার পাশাপাশি সুগন্ধি মোম জ্বালিয়ে নিতে পারেন। স্নানের জলে গোলাপের পাপড়ি, দুধ, এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করলে শুধু ত্বক ভাল থাকবে না, মনও তরতাজা লাগবে।
ত্বকের যত্ন: ক্লান্ত লাগলেও একটু সময় বার করে ত্বকের যত্ন নিন। আয়নার সামনে ক্লান্ত, অবসন্ন, জৌলুসহীন দেখতে কি ভাল লাগে? সারা দিনে নিজের জন্য তাই এই সময়টুকু বার করে ত্বক পরিষ্কার রাখা, ময়েশ্চারাইজ়ার করা জরুরি।
পর্যাপ্ত ঘুম: খাটাখাটনির পর ঘুমটুকু না হলে কোনও কাজেই মন লাগবে না। সেই জায়গাটি ঠিক রাখা দরকার। দিনের শেষে মোবাইল নিয়ে বসে পড়লে নিমেষে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যাবে। ঘুমের বারোটা বাজবে। তাই মোবাইল, সমাজমাধ্যমের জন্য সময় নির্দিষ্ট করে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
