গ্যাস-অম্বলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। বাচ্চা থেকে বুড়ো প্রায় সকলেরই শরীরে ঢুকছে বদহজমের সমস্যা। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম এসব থেকেই উদ্রেক হয় এই অসুখের। তবে কিছু ক্ষেত্রে দেখা যায় বাড়িতে বানানো খাবার খেলেও চোয়া ঢেঁকুর, মুখ টক হয়ে যাওয়া, পেট ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা যায়। তা থেকে রেহাই পেতে মানুষ খেয়ে ফেলেন অ্যান্টাসিড। তবে চিকিৎসকদের মতে, এই অ্যান্টাসিড খাওয়া বেশি ভাল নয়। তবে উপায়? বিশেষজ্ঞরা বলেন রোজ এই নিয়মগুলি মেনে চললে বদহজমের সমস্যা থেকে রেহাই মিলতেও পারে। দেখে নিন কী কী করবেন-
হাঁটাহাঁটি- গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কমাতে রোজের জীবনে শরীরচর্চার গুরুত্ব অপরিসীম। রোজ কিছু ক্ষণের জন্য হলেও ব্যায়াম করুন। এতে হজম ভাল করে হবে। আর হজম ভাল হলে গ্যাসের সমস্যাও অনেকটা কমবে। রোজ শরীরচর্চার সময় হয় না। সেক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার পরে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
হলুদ- পেট সংক্রান্ত হাজার সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে হলুদ। এতে থাকে কারকিউমিন উপাদান শরীরের অনেক সমস্যার চটজলদি সমাধান করে। প্রতিরোধশক্তি বাড়ায়। পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এক কাপ দুধে এক চা চামচ নারকেলের শাঁস, হলুদ ও এক চা চামচ আদা একসঙ্গে নিয়ে মিক্সিতে ঘুরিয়ে নিন। তার পর মিশ্রণটি গরম করে খেতে পারেন। তবে রোজ এই পানীয় খাবেন না।
মানসিক উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন- ব্যক্তিগত জীবনে মানসিক চাপ বৃদ্ধি হলে পেটের সমস্যা বাড়ে। মানসিক চাপ এবং অস্থিরতা পেটের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। সেই সঙ্গে পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। উদ্বেগের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনেক সময় বিঘ্নিত হয়। তাতেই ঘটে বিপত্তি। তাই মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।
