শীতকালে পেট ব্যথা, বদহজম, অম্বল, গ্যাসের সমস্যা অনেকেরই বেড়ে যায়। তবে কেন এই সমস্যা বাড়ে? আবার অনেকের শ্বাসকষ্টে ঝুঁকিও কিন্তু বাড়তে থাকে।
এই মরসুমে শরীরে যত্ন নেওয়া খুব দরকার। এই মরসুমে সকলেরই হজম ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই এই সময় শীতকালে পেটব্যথা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই এসময়ে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া খুব দরকার। যদি আপনার এই সমস্যাগুলি হতে থাকে তাহলে ঘরোয়া এই উপায়ের মাধ্যমে এগুলি কিন্তু কমাতে পারেন। জানেন কী কী করবেন।
কী কী সমস্যা হয়
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতের মরসুমে পেটব্যথা, হজমের সমস্যা বাড়তে থাকে। যে কারণে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা কিন্তু কমতে থাকে। যে কারণে পরিপাকতন্ত্রের উপর একটা বড় চাপ পড়ে। এই সময়ে সকলে বেশি পরিমাণে জল খান না। যে কারণে পেটে খিঁচুনি হয়, ব্যথা হয়। খাদ্যাভাসেরও অনেক পরিবর্তন হতে থাকে। যে কারণে হজম ক্ষমতা কমতে থাকে।
এই খাবারগুলি খাবেন না
শীতকালে খাবার-দাবারের ওপর প্রচুর নজর দেওয়া উচিত। কারণ শীতেই কিন্তু হজম ক্ষমতা কমতে থাকে। পেটের সমস্যা বাড়তে থাকে। এসময় অনেকেই হাঁটতে যান না ব্যায়াম করা কমিয়ে দেন। আর যে কারণে বমি বমি ভাব পায়। পেট ফেঁপে থাকে। পেট ব্যথা পর্যন্ত হয়। আর শীতকালে মশলাদার, ভাজা খাবার খেলে হজম ক্ষমতা এমনিতেই কমে। এমনিতেই সমস্যা হয়, তাই মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
কী কী মানবেন
১) এই সমস্যা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন, চিকিৎসকেরা বলছেন, শীতে পেটের সমস্যা কমাতে আপনাকে কিন্তু এই টিপসগুলি মানতে হবে।
২) এই সময় সব খাবার একবারে না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৩) মশলাদার খাবার বেশি একদমই বেশি খাবেন না। এতে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা বাড়বে, পেটব্যথা হতে পারে, মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৪) শীতের মরসুমে শরীরের যত্ন নিন। শরীরের গরম রাখার ব্যবস্থা করুন। গরম জামা কাপড় পরুন। শরীরকে ঢেকে রাখুন।
৫) শরীর হাইড্রেট রাখার চেষ্টা করুন। তিন, চার লিটার জল খান। এতে শরীর ভাল থাকবে।
৬) এই শীতের মরসুমে ক্যামোমাইল চা, আদা চা খেলে পেটের সমস্যা কমে। এগুলি করলে আপনার রোগ প্রতিরোধেরও ক্ষমতা বাড়বে।
কী করণীয়
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ঘরোয়া উপায়ের মাধ্যমে আপনি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এমনকি লিভার উন্ত্র আপনার ভাল থাকবে। পাকস্থলীতে কোনও বড় সমস্যা হবে না। তবে হজমের কোনও সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভাল।
