খিদে পেলে তো সকলেই খেতে বলেন। পুষ্টিবিদেরাও বলেন, মেদ ঝরাতে গেলে নিয়ম করে বারে বারে খেতে হবে। ভরপেট খাওয়ার পরেও যদি খিদে পায়, তা হলে কী করবেন? তার জন্য আগে জানতে হবে কী কী কারণে খিদে পেতে পারে।
ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা বলছে, পেট ভরা থাকলেও চোখের সামনে লোভনীয় খাবার দেখলে কিংবা খাবারের গন্ধ পেলেও খিদে পেতে পারে। অর্থাৎ যাকে বলে চোখের খিদে।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ কিংবা অবসাদও খাই খাই বাতিক বাড়িয়ে তোলে।
ঘুমের সঙ্গে খাওয়ার যোগ রয়েছে। কম ঘুম হলে ঘন ঘন খিদে পেতে পারে।
এই সমস্যা ঠেকিয়ে রাখা যায়?
১) প্রোটিন, ফাইবারে সমৃদ্ধ খাবার খেলে দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। এই ধরনের খাবার ডায়েটে রাখা যেতে পারে।
২) হাতের কাছে খাবার রাখা বন্ধ করে দিন। অনলাইনে খাবার অর্ডার করার পথ যদি বন্ধ করে দিতে পারেন তা হলে আরও ভাল হয়।
৩) ঘন ঘন খিদে পেলে স্বাস্থ্যকর, তরল পানীয় খাওয়া যেতে পারে। অন্য খাবার খেয়ে ওজন বৃদ্ধি করার চেয়ে তা অনেক নিরাপদ।
