কিডনি শরীরের এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা রক্ত পরিস্কার করা, হরমোন তৈরি, মিনারেল শোষণ, মূত্র তৈরি এবং টক্সিন বের করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। তবে আধুনিক জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দূষণ এবং ভুল অভ্যাসের কারণে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
কিডনি সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জল কম খেলে কিডনি টক্সিন ঠিকভাবে পরিস্কার করতে পারে না, ফলে কিডনি স্টোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সারা দিনে পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি।
বেশি মিষ্টি খাওয়া কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে মূত্রে প্রোটিনের ক্ষয় শুরু হয়, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর।
ধূমপান কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান করলে কিডনির রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং কিডনি অঙ্গের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম না নেওয়া কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এবং পঞ্চমত, অধিক নুন খাওয়ার অভ্যাসও কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি সমস্যা তৈরি করতে পারে।
