ভারতে ক্রমে বাড়ছে HMPV ভাইরাস সংক্রমণ। HMPV সম্পর্কে বলা হচ্ছে যে এটি এক ধরণের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, যা থেকে রক্ষা পেতে আপনি ঘরে বসেই আপনার খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এবং কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কোন কোন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
টক ফল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
কমলা, লেবু, আমলকি, এবং কিউই জাতীয় ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
মাছ (সালমন, টুনা), আখরোট এবং তিসির বীজ খান। এটি প্রদাহ কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
গ্রিন টি
গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে ভাইরাস থেকে রক্ষা করে। দিনে ১-২ কাপ গ্রিন টি পান করুন।
রসুন
রসুনে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ থাকে। এটি কাঁচা বা রান্নায় ব্যবহার করুন।
হলুদ
হলুদে থাকা কারকিউমিন প্রদাহ এবং সংক্রমণ কমায়। এটি দুধ বা চায়ে মিশিয়ে পান করুন।
আদা
আদা খাওয়া সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আদার চা বা রস পান করুন।
পাতাযুক্ত সবজি
পালং শাক, মেথি, এবং সরিষা শাক ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বাদাম এবং বীজ
বাদাম, আখরোট, এবং কুমড়োর বীজ জাতীয় বাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। প্রতিদিন ১ মুঠো বাদাম খান।
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার
দই, ছানা, এবং কিমচি জাতীয় খাবার ভালো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
