সন্তানকে পৃথিবীতে সুস্থ ও স্বাভাবিক ভাবে আনার জন্য বাবা ও মা উভয়েরই ভূমিকা রয়েছে। একটি ভ্রুণ তৈরিতে যেমন সুস্থ সবল ডিম্বাণুর পাশাপাশি পর্যাপ্ত ও উন্নত মানের শুক্রাণুরও প্রয়োজন। বর্তমানে নানা কারণেই সন্তান ধারণের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি হচ্ছে বহু দম্পতির। মহিলা বন্ধ্যাত্বের পাশাপাশি পুরুষ বন্ধ্যাত্বও এর জন্যসমানভাবে দায়ী।
গবেষণা বলছে, সন্তান ধারণের সমস্যার ক্ষেত্রে মহিলাদের তুলনায় পুরুষ বন্ধ্যাত্বই বেশি। ৪০ থেকে ৫০ শতাংশ ক্ষেত্রে পুরুষদের সমস্যার কারণেই সন্তান ধারণে অক্ষম হয়ে পড়েন মহিলারা। আর এই বন্ধ্যাত্বের জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পুরুষদের অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারাকেই দায়ী করছেন বিশেষজ্ঞরা।
জন্মগত ত্রুটির কারণেও অনেক পুরুষরা বন্ধ্যাত্বের শিকার হন। তবে তার সংখ্যা অনেক কম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সংযমহীন জীবনযাপনই পুরুষদের করে তোলে প্রজননে অক্ষম। স্থূলতা, মাদকদ্রব্য সেবন করা, ধূমপানের পাশাপাশি মানসিক চাপ ও ডায়াবেটিস ও স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ গ্রহণের কারণে পুরুষদের শুক্রাণু উৎপাদন ক্ষমতা ও তার গুণগত মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এমন কি দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটারের ব্যবহারও স্পার্ম কাউন্ট কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ পুরুষদের বন্ধ্যা হয়ে যাওয়ার সম্ভবনা অনেকাংশে বেড়ে যায়।
তবে জন্মগত ত্রুটি না থাকলে আপনার শুক্রাণু উৎপাদনের মান ও পরিমাণ এই দুই আপনি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনার জীবনধারা ও অভ্যাসের স্বল্প পরিবর্তনই আপনার প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক। আসুন তাহলে জেনে নিই কী উপায়ে শুক্রাণুর পরিমাণ ও মান উন্নত করা সম্ভব-
- পুরুষদের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য নেশামুক্ত জীবনযাপনের কোনও বিকল্প নেই। মাদক বা ধূমপান যেকোনও ধরনের নেশা থেকে বিরত থাকুন।
- অধিক পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও ফল পালং শাক, ব্রোকোলি, কলা ইত্যাদি খান। পালং সাক ও ব্রোকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি-৯ ও কলায় রয়েছে ভিটামিন-সি ও বি-১ যা শুক্রাণুর ক্ষমতা ও সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে সক্ষম।
- শুক্রানু সংখ্যা বৃদ্ধিতে রসুন ও ডিম বিশেষ উপকারি। রসুন ও ডিমে থাকা ভিটামিন বি-৬, সেলেনিয়াম ও ভিটামিন-ই শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান দ্রুত বাড়াতে সহায়ক।
- পুরুষদের উর্বরতা শক্তি বাড়াতে ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম ও শরীরচর্চা পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কার্যকরী।
- স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে ডার্ক চকলেটও বিশেষ উপকারি। ডার্ক চকোলেটে রয়েছে এল-আর্জিনিন ও এইচসিএল যা শুক্রাণুর সংখ্যা দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে।
- প্রজনন ক্ষমতা অটুট রাখতে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ও কম্পিউটার ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়।
